簡単 豚のキャベツ巻き + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
水菜と竹輪とトマトの和サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
76.3
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
809
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
64
mg
リン
283
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
76.3
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
809
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
64
mg
リン
283
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (8.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
