ふわふわ玉子のあんかけ丼 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

15.5 g

炭水化物

71.5 g

糖質

63.9 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

748 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

61 mg

リン

280 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

7450 µg

コレステロール

278 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

4.83 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

15.5 g

炭水化物

71.5 g

糖質

63.9 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

748 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

61 mg

リン

280 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

7450 µg

コレステロール

278 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

4.83 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g