シンプルナポリタン + 1 品
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
492
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
87
mg
リン
251
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
492
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
87
mg
リン
251
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆苗30.0 g
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ボンレスハム15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
練りゴマ8.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ24.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
