やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：腎機能の値が高い ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
えのきときゅうりの甘酢しそあえエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
主菜
やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソースエネルギー294 kcal食塩2.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
80.1
g
糖質
70.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
900
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
111
mg
リン
366
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
80.1
g
糖質
70.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
900
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
111
mg
リン
366
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
Bしょうが汁2.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
砂糖3.5 g
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒7.5 g
