キャベツ入り豆腐のつくね てりやきソース + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞
-
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツ入り豆腐のつくね てりやきソースエネルギー210 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
95.2
g
糖質
86.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
838
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
116
mg
リン
285
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
476
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
95.2
g
糖質
86.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
838
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
116
mg
リン
285
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
476
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
水菜(他の野菜でも)1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
ひじき(乾)1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
しょうが(すりおろし)4.0 g
-
ステビアヘルス3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
