ごろっと野菜カレー + 2 品
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 12.0g
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い
-
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
副菜
豆腐とグリーンリーフの中華あえエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
94.7
g
糖質
82.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
843
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
88
mg
リン
304
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
94.7
g
糖質
82.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
843
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
88
mg
リン
304
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
