ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
-
副菜
筍と蒟蒻の土佐煮エネルギー53 kcal食塩0.7 g -
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
96.4
g
糖質
89.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
734
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
54
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
96.4
g
糖質
89.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
734
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
54
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
筍水煮30.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A醤油8.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
