塩分控えめ 鶏肉となすのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：逆流性食道炎 胃炎
-
副菜
トマトときゅうりのさっぱりあえエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩分控えめ 鶏肉となすのみぞれ煮エネルギー221 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
72.2
g
糖質
67.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
627
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
53
mg
リン
217
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
72.2
g
糖質
67.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
627
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
53
mg
リン
217
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みりん18.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.2 g
