きゅうりと豚肉の塩にんにく炒め + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
きゅうりと豚肉の塩にんにく炒めエネルギー186 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃのバターしょうゆあえエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
961
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
77
mg
リン
344
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
961
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
77
mg
リン
344
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1本 (100 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
豚もも肉75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
