ごろっと野菜カレー + 2 品
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 痔
-
副菜
超簡単 小松菜とニンジンと薄揚げの炒め煮エネルギー49 kcal食塩0.4 g -
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
98.8
g
糖質
87.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
911
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
65
mg
リン
278
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
98.8
g
糖質
87.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
911
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
65
mg
リン
278
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
