キャロットポタージュ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

キャロットポタージュ

エネルギー

84 kcal

食塩

0.6 g
副菜

電子レンジでエノキとナスの中華風サラダ

エネルギー

50 kcal

食塩

0.6 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

雑穀ご飯(100g)

エネルギー

139 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

344 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

49.0 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

938 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

70 mg

リン

265 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

432 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.91 g

一価不飽和脂肪酸

2.64 g

多価不飽和脂肪酸

1.36 g

エネルギー

344 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

49.0 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

938 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

70 mg

リン

265 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

432 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.91 g

一価不飽和脂肪酸

2.64 g

多価不飽和脂肪酸

1.36 g