キャロットポタージュ キャロットポタージュ

キャロットポタージュ

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

キャロットポタージュ

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
すがみほさんのレシピ
45分以内

ポイントはにんじんと玉ねぎをよく炒めること。甘味とうま味が増して、塩分控えめでも美味しくいただけます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
83 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
4.4 g
炭水化物
10.5 g
糖質
8.8 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
287 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
14 mg
リン
88 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
382 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
83 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
4.4 g
炭水化物
10.5 g
糖質
8.8 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
287 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
14 mg
リン
88 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
382 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • バター
  • こしょう
  • 顆粒コンソメ
  • 牛乳
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • バター
  • こしょう
  • 顆粒コンソメ
  • 牛乳

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは5mm幅のいちょう切り、玉ねぎは5mm幅の薄切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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