キャロットポタージュ キャロットポタージュ

キャロットポタージュ

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

キャロットポタージュ

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
すがみほさんのレシピ

ポイントはにんじんと玉ねぎをよく炒めること。甘味とうま味が増して、塩分控えめでも美味しくいただけます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
83 kcal
たんぱく質
3.1 g
脂質
4.4 g
炭水化物
10.5 g
糖質
8.8 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
287 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
14 mg
リン
88 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
382 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
83 kcal
たんぱく質
3.1 g
脂質
4.4 g
炭水化物
10.5 g
糖質
8.8 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
287 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
14 mg
リン
88 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
382 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • バター
  • こしょう
  • 顆粒コンソメ
  • 牛乳
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • バター
  • こしょう
  • 顆粒コンソメ
  • 牛乳

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは5mm幅のいちょう切り、玉ねぎは5mm幅の薄切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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