8月31日
- 4 品
- 760kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 760kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：心不全 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
主菜
大きめ具材でつくるチンジャオロースエネルギー207 kcal食塩1.2 g -
その他
納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(250g)エネルギー370 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
19.1
g
炭水化物
111.5
g
糖質
100.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
940
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
110
mg
リン
495
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
19.1
g
炭水化物
111.5
g
糖質
100.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
940
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
110
mg
リン
495
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
A酒8.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
塩0.3 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
ごま油(香り付け)1.0 g
