根菜で酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
根菜で酢豚風エネルギー224 kcal食塩1.4 g -
副菜
アボカドとブロッコリーの梅かつおあえエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
62.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
71
mg
リン
301
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
62.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
71
mg
リン
301
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ももブロック肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
白だし2.0 g
