大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
52.0
g
糖質
44.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
453
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
68
mg
リン
225
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
52.0
g
糖質
44.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
453
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
68
mg
リン
225
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
