梅きゅうり納豆 + 2 品
- 3 品
- 305kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 305kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
汁物
きのこたっぷり ごま味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
50.9
g
糖質
41.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
725
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
256
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
366
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
50.9
g
糖質
41.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
725
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
256
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
366
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.2 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
