梅きゅうり納豆 梅きゅうり納豆

梅きゅうり納豆

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

梅きゅうり納豆

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
rie-tinさんのレシピ
5分以内

梅の酸味で食欲がないときにもおすすめ。シャキシャキとしたきゅうりと、とろとろの納豆の組み合わせが楽しい一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
90 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
7.4 g
脂質
4.2 g
炭水化物
7.7 g
糖質
4.4 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
356 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
48 mg
リン
94 mg
1.6 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
255 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
90 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
7.4 g
脂質
4.2 g
炭水化物
7.7 g
糖質
4.4 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
356 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
48 mg
リン
94 mg
1.6 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
255 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • きゅうり
  • 梅干し
  • 納豆のたれ
  • 刻み海苔
  • 白ごま
  • 納豆
  • きゅうり
  • 梅干し
  • 納豆のたれ
  • 刻み海苔
  • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりは5mm角に切り、梅干しは包丁の背で叩いてペースト状にします。

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このレシピに使われている食材について


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