このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
4.2
g
炭水化物
7.7
g
糖質
4.4
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
356
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
48
mg
リン
94
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
4.2
g
炭水化物
7.7
g
糖質
4.4
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
356
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
48
mg
リン
94
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
納豆40 g
-
きゅうり40 g
-
梅干し小さじ1/6強 (5 g)
-
納豆のたれ3 g
-
刻み海苔0.2 g
-
白ごま0.2 g
-
納豆1パック (40.0 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
白ごま0.2 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりは５mm角に切り、梅干しは包丁の背で叩いてペースト状にします。
2
ボウルに納豆を入れてよく混ぜ、納豆のたれときゅうり、梅干しを加えてよくあえます。
3
器に盛り、刻み海苔と白ごまを散らして出来上がりです。
