ささ身のソテー きのこソース + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 骨粗しょう症 脂質異常症
-
主菜
ささ身のソテー きのこソースエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃの塩麹煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
3.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
875
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
67
mg
リン
326
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
3.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
875
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
67
mg
リン
326
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かいわれ1/6パック (10.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
ささ身2本 (84 g)
その他
-
Aおろし生姜4.0 g
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
A酒15.0 g
