簡単ノンオイルドレッシングとサラダ + 1 品
- 2 品
- 49kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 1.8g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 49kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 1.8g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
49
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
0.8
g
炭水化物
9.7
g
糖質
7.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
325
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
36
mg
リン
55
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.11
g
一価不飽和脂肪酸
0.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.30
g
エネルギー
49
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
0.8
g
炭水化物
9.7
g
糖質
7.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
325
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
36
mg
リン
55
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.11
g
一価不飽和脂肪酸
0.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/2本 (56 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ1.5 g
その他
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
