ごま香る きゅうりとわかめの酢の物 ごま香る きゅうりとわかめの酢の物

ごま香る きゅうりとわかめの酢の物

  • エネルギー 24 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

ごま香る きゅうりとわかめの酢の物

  • エネルギー 24 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康

香ばしいごまの風味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。あと一品欲しい時にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
24 kcal
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.6 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
130 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
24 mg
リン
28 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
24 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
24 kcal
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.6 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
130 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
24 mg
リン
28 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
24 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
    50 g
  • 0.2 g
  • カットわかめ
    1 g
  • 小さじ1 (5 g)
  • 砂糖
    小さじ2/3 (2 g)
  • 白すりごま
    小さじ1/3強 (1 g)
  • きゅうり
    1/2本 (51 g)
  • 0.2 g
  • カットわかめ
    1.0 g
  • 5.0 g
  • 砂糖
    2.0 g
  • 白すりごま
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    カットわかめは5分ほど水で戻し、水けをきります。
  • 2
    きゅうりを輪切りにします。塩を振って5分ほどおき、しんなりしたらよく絞って水けをきります。
  • 3
    ボウルに酢と砂糖を入れて混ぜ合わせ、きゅうりとわかめを加えてあえます。
  • 4
    器に盛り付け、白すりごまを振ります。