豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
970
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
88
mg
リン
398
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
970
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
88
mg
リン
398
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
上白糖1.0 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒1.0 g
-
片栗粉2.0 g
