焼き野菜のしょうがスープパスタ + 2 品
- 3 品
- 136kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 136kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
焼き野菜のしょうがスープパスタエネルギー78 kcal食塩0.9 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
136
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
2.9
g
炭水化物
24.1
g
糖質
21.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
459
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
42
mg
リン
102
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
0.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
136
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
2.9
g
炭水化物
24.1
g
糖質
21.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
459
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
42
mg
リン
102
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
0.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
黒蜜3.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風だしの素1.5 g
-
油1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
