フライパンで簡単 真鯛のポン酢焼き + 2 品
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜フライパンで簡単 真鯛のポン酢焼きエネルギー117 kcal食塩0.7 g
-
副菜簡単副菜 ピーマンとじゃがいも中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.7 g
-
その他ご飯(白米)(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.0
g
炭水化物
51.4
g
糖質
44.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
670
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
50
mg
リン
248
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.0
g
炭水化物
51.4
g
糖質
44.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
670
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
50
mg
リン
248
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g