ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
昆布茶でノンオイル トマト胡瓜サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
99.9
g
糖質
92.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
866
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
102
mg
リン
244
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
99.9
g
糖質
92.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
866
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
102
mg
リン
244
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
長いも56 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.1 g
-
いりごま(白)1.0 g
