きのことベーコンのミルクスープ + 1 品
  • 2 品
  • 172kcal
  • 食塩 1.8g
  • たんぱく質 10.7g
  • 脂質 10.9g
  • 炭水化物 10.7g
  • 食物繊維 2.3g
  • 2 品
  • 172kcal
  • 食塩 1.8g
  • たんぱく質 10.7g
  • 脂質 10.9g
  • 炭水化物 10.7g
  • 食物繊維 2.3g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
172 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
10.7 g
脂質
10.9 g
炭水化物
10.7 g
糖質
8.4 g
食物繊維
2.3 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
1.9 g
カリウム
439 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
31 mg
リン
191 mg
0.8 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
29 mg
ビタミンB1
0.31 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
4.07 g
一価不飽和脂肪酸
3.55 g
多価不飽和脂肪酸
2.12 g
エネルギー
172 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
10.7 g
脂質
10.9 g
炭水化物
10.7 g
糖質
8.4 g
食物繊維
2.3 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
1.9 g
カリウム
439 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
31 mg
リン
191 mg
0.8 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
29 mg
ビタミンB1
0.31 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
4.07 g
一価不飽和脂肪酸
3.55 g
多価不飽和脂肪酸
2.12 g

買い物リスト

1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
  • もやし
    1/6袋 (31 g)
  • Aしょうが(すりおろし)
    1/4片 (3.8 g)
  • Aにんにく(すりおろし)
    1/2片 (2.2 g)
  • 小ねぎ
    1/8本未満 (1.7 g)
  • しめじ
    1/8パック (11 g)
  • エリンギ
    1/8パック (11 g)
  • しいたけ
    3/4枚 (13 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
  • かつお節
    0.5 g
肉類
  • 豚もも薄切り肉
    20.0 g
  • ベーコン
    5.0 g
卵・乳製品
  • 牛乳
    60.0 g
その他
  • ローリエ
    1/8枚 (0.1 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • ごま油
    2.0 g
  • A中華スープの素
    0.5 g
  • しょうゆ
    1.5 g
  • みそ
    4.0 g
  • ラー油
    0.2 g
  • 白炒りごま
    0.5 g
  • サラダ油
    1.0 g
  • 無塩バター
    2.0 g
  • 小麦粉
    2.0 g
  • 洋風だし(ブイヨン)
    60.0 g
  • 塩胡椒
    0.5 g