きのことベーコンのミルクスープ + 1 品
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.4
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
439
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
31
mg
リン
191
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.4
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
439
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
31
mg
リン
191
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ1/8本未満 (1.7 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A中華スープの素0.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みそ4.0 g
-
ラー油0.2 g
-
白炒りごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
洋風だし(ブイヨン)60.0 g
-
塩胡椒0.5 g
