にんじんとピーマンの塩きんぴら + 1 品
- 2 品
- 102kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 102kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
300
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
17
mg
リン
64
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
300
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
17
mg
リン
64
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.4 g
-
Aみりん3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
白ごま1.0 g
