和洋中にも セロリとささ身のピリ辛サラダ + 1 品
- 2 品
- 60kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 6.3g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 60kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 6.3g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
60
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
1.8
g
炭水化物
6.3
g
糖質
4.6
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
383
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
21
mg
リン
86
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.61
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
60
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
1.8
g
炭水化物
6.3
g
糖質
4.6
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
383
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
21
mg
リン
86
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.61
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
セロリ(茎)1/3本 (54 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aとうがらし1/8本 (0.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A三温糖0.5 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
砂糖5.0 g
-
米酢15.0 g
