ほうとう風鍋 + 2 品
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.8
g
糖質
68.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1434
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
111
mg
リン
362
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3027
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.8
g
糖質
68.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1434
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
111
mg
リン
362
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3027
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小口ねぎ2.2 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
うどん(ほうとう)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
-
酢2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
