豚肉と野菜のごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
副菜
きゅうりとミニトマトの塩昆布和えエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
91.8
g
糖質
82.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
103
mg
リン
335
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
91.8
g
糖質
82.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
103
mg
リン
335
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みそ15.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
だし汁130.0 g
