きゅうりとミニトマトの塩昆布和え きゅうりとミニトマトの塩昆布和え

きゅうりとミニトマトの塩昆布和え

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

きゅうりとミニトマトの塩昆布和え

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
♡asamin♡さんのレシピ
5分以内

大きめに切ったきゅうりの歯ごたえが良い一品。塩昆布で味付けするので、簡単で、失敗知らず。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
1.1 g
炭水化物
5.4 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
272 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
18 mg
リン
37 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
49 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
1.1 g
炭水化物
5.4 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
272 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
18 mg
リン
37 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
49 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
  • ミニトマト
  • 塩昆布
  • ごま油
  • きゅうり
  • ミニトマト
  • 塩昆布
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりは乱切り、ミニトマトはくし型切りにします。

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