肉汁たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
副菜
たことパプリカのマリネエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
ししとうがらしとじゃこのさっと炒めエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
107.5
g
糖質
100.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
861
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
70
mg
リン
308
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
107.5
g
糖質
100.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
861
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
70
mg
リン
308
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
レモン汁0.5 g
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
ししとうがらし9本 (28 g)
魚介・海藻類
-
たこ12 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.5 g
-
油3.0 g
-
B酢17.5 g
-
Bこしょう0.1 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
オリーブ油0.5 g
-
A みりん1.0 g
-
A 薄口しょうゆ1.0 g
