簡単鮭のホイル焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

8.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

7.9 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

767 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

66 mg

リン

282 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

423 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

75 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

28.9 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.90 g

多価不飽和脂肪酸

2.05 g

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

8.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

7.9 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

767 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

66 mg

リン

282 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

423 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

75 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

28.9 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.90 g

多価不飽和脂肪酸

2.05 g