このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
2.3
g
炭水化物
3.6
g
糖質
1.9
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
125
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
18
mg
リン
16
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
288
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
2.3
g
炭水化物
3.6
g
糖質
1.9
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
125
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
18
mg
リン
16
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
288
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
乾燥ひじき4 g
-
にんじん15 g
-
きゅうり15 g
-
ごまドレッシング小さじ1 (5 g)
-
白ごま小さじ1/6 (0.5 g)
-
乾燥ひじき4.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ひじきは水で戻して水けをきります。にんじんときゅうりは細切りにします。
2
ボウルにひじきとにんじん、きゅうりを入れ、ごまドレッシングであえます。器に盛り、白ごまを振って出来上がりです。
