ひじきのごまドレサラダ ひじきのごまドレサラダ

ひじきのごまドレサラダ

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

ひじきのごまドレサラダ

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
maichonさんのレシピ
15分以内

ひじきと切った野菜をドレッシングであえるだけの簡単サラダ。彩りもよく、あと一品足りないときにおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
2.3 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.9 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
125 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
18 mg
リン
16 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
288 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
116 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
2.3 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.9 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
125 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
18 mg
リン
16 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
288 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
116 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 乾燥ひじき
    4 g
  • にんじん
    15 g
  • きゅうり
    15 g
  • ごまドレッシング
    小さじ1 (5 g)
  • 白ごま
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • 乾燥ひじき
    4.0 g
  • にんじん
    1/8本 (17 g)
  • きゅうり
    1/6本 (15 g)
  • ごまドレッシング
    5.0 g
  • 白ごま
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ひじきは水で戻して水けをきります。にんじんときゅうりは細切りにします。
  • 2
    ボウルにひじきとにんじん、きゅうりを入れ、ごまドレッシングであえます。器に盛り、白ごまを振って出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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