鶏ひき肉のやわらか信田巻き + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉のやわらか信田巻きエネルギー222 kcal食塩1.2 g -
副菜
明日葉の胡麻和え ふるさとの味エネルギー39 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
70.5
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
728
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
97
mg
リン
276
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
336
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
70.5
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
728
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
97
mg
リン
276
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
336
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
明日葉61 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
すり胡麻(白)0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
砂糖2.3 g
-
醤油9.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
出汁50.0 g
-
みりん8.0 g
-
味噌2.0 g
-
炒り胡麻1.0 g
