鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
69.3
g
糖質
62.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
880
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
97
mg
リン
290
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
69.3
g
糖質
62.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
880
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
97
mg
リン
290
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
バター2.0 g
