レンジで簡単 ほうれん草バターソテー レンジで簡単 ほうれん草バターソテー

レンジで簡単 ほうれん草バターソテー

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

レンジで簡単 ほうれん草バターソテー

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
yukiはぴさんのレシピ

簡単お手軽レシピ!ビタミンA・C・Eや特に葉酸が豊富です。女性に嬉しい一品!
  • 手順を簡素化

このレシピのエピソード

まろやかなしょうゆの風味、後からふわっとバターが香ります。
茹でずに仕上げたほうれん草は、しゃきっと食感もよく、素材のおいしさを味わえます。
ほうれん草の緑色とコーンの黄色で、見た目にも鮮やかでお弁当のおかずにもおすすめ。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
35 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
2.0 g
炭水化物
3.4 g
糖質
1.7 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
381 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
39 mg
リン
36 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
186 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
115 µg
ビタミンC
18 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
35 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
2.0 g
炭水化物
3.4 g
糖質
1.7 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
381 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
39 mg
リン
36 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
186 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
115 µg
ビタミンC
18 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草
  • ホールコーン(冷凍)
  • Aバター
  • Aしょうゆ
  • A塩
  • Aこしょう
  • ほうれん草
  • ホールコーン(冷凍)
  • Aバター
  • Aしょうゆ
  • A塩
  • Aこしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草は食べやすい長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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