キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
セロリとしいたけのレンジ蒸しエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
副菜
胡瓜とキャベツの簡単しそ漬けエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
71
mg
リン
292
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
71
mg
リン
292
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
青しその実漬3.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
