簡単！さばのみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
簡単！さばのみぞれ煮エネルギー218 kcal食塩0.8 g -
汁物
じゃがいもとおあげの味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
20.3
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
800
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
74
mg
リン
345
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
10.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
20.3
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
800
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
74
mg
リン
345
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
10.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ネギ2.2 g
-
大根おろし2/3cm (18 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
カリフラワー80 g
魚介・海藻類
-
ごまさば80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
油適量
-
A醤油3.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
酢6.0 g
