簡単!さばのみぞれ煮 簡単!さばのみぞれ煮

簡単!さばのみぞれ煮

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

簡単!さばのみぞれ煮

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
舞武クラブさんのレシピ
15分以内

揚げることでさばの臭みを抑えます。甘辛いたれが絡まったさばと、大根おろしの相性は抜群。ご飯がすすむ一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
218 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
16.8 g
脂質
17.5 g
炭水化物
2.7 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
317 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
28 mg
リン
185 mg
1.1 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.49 mg
ビタミンB12
10.4 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
33 µg
ビタミンD
4.1 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
218 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
16.8 g
脂質
17.5 g
炭水化物
2.7 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
317 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
28 mg
リン
185 mg
1.1 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.49 mg
ビタミンB12
10.4 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
33 µg
ビタミンD
4.1 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ごまさば
  • こしょう
  • 片栗粉
  • A水
  • A醤油
  • A酒
  • A砂糖
  • 小ネギ
  • 大根おろし
  • ごまさば
  • こしょう
  • 片栗粉
  • A水
  • A醤油
  • A酒
  • A砂糖
  • 小ネギ
  • 大根おろし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鯖を食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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