じゃがいもとおあげの味噌汁 じゃがいもとおあげの味噌汁

じゃがいもとおあげの味噌汁

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

じゃがいもとおあげの味噌汁

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Fujiレシピさんのレシピ

味噌に含まれるリノール酸はコレステロール値を下げ、サポニンは老化防止に役立つといわれています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
55 kcal
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.2 g
炭水化物
7.7 g
糖質
4.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
260 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
25 mg
リン
65 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
14 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
55 kcal
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.2 g
炭水化物
7.7 g
糖質
4.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
260 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
25 mg
リン
65 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
14 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • 油揚げ
  • 出汁
  • 減塩味噌
  • じゃがいも
  • 油揚げ
  • 出汁
  • 減塩味噌

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもを厚めのいちょう切りにし、下茹でをする。油揚げは短冊切にし、熱湯で油抜きをする。

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