甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
66.1
g
糖質
62.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
596
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
74
mg
リン
273
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
66.1
g
糖質
62.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
596
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
74
mg
リン
273
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢2.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
