白菜と豚肉のあんかけ炒め + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
油揚げで作る低糖質春巻きエネルギー129 kcal食塩0.5 g -
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.6 g -
副菜
簡単 春菊マヨゴマ和えエネルギー68 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
27.9
g
炭水化物
58.5
g
糖質
51.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
114
mg
リン
478
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
312
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
10.20
g
多価不飽和脂肪酸
7.63
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
27.9
g
炭水化物
58.5
g
糖質
51.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
114
mg
リン
478
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
312
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
10.20
g
多価不飽和脂肪酸
7.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
春菊1/3束 (81 g)
肉類
-
ハム9.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
白ごま3.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
