トマトでジューシーうちの鶏すき焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

736 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

21.1 g

炭水化物

102.8 g

糖質

93.2 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1180 mg

カルシウム

339 mg

マグネシウム

144 mg

リン

619 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

281 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

5.69 g

一価不飽和脂肪酸

7.41 g

多価不飽和脂肪酸

5.22 g

エネルギー

736 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

21.1 g

炭水化物

102.8 g

糖質

93.2 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1180 mg

カルシウム

339 mg

マグネシウム

144 mg

リン

619 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

281 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

5.69 g

一価不飽和脂肪酸

7.41 g

多価不飽和脂肪酸

5.22 g

にんにく(スライス)

1/2片 (2.7 g)
白菜

3/4枚 (74 g)
白ねぎ

1/6本 (25 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
トマト

1/3個 (52 g)
春菊

1/8束 (20 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
エノキ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
くずきり

5.0 g
キャベツ

1.5枚 (82 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g