新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで作る にらと納豆の和えものエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
アスパラの辛子酢味噌和えエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
966
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
91
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
197
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
966
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
91
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
197
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
-
B練り辛子1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A白だし1.0 g
-
B白味噌5.0 g
-
B酢3.0 g
-
B砂糖0.5 g
