ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
焼き長芋とエリンギのジャコサラダエネルギー59 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
103.1
g
糖質
93.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
93
mg
リン
434
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
103.1
g
糖質
93.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
93
mg
リン
434
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
長芋33 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
大根(棒切り)1/3cm (12 g)
-
人参(せん切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
水菜(4cm長さ)1/8束未満 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ジャコ5.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩コショウ(エリンギ用)0.2 g
-
ごま油(ジャコ炒め用)2.0 g
-
酢1.5 g
