夏野菜たっぷりドライカレー + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
82.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
71
mg
リン
249
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
82.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
71
mg
リン
249
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/6腹 (8.0 g)
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ7.5 g
-
ウスターソース6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aマヨネーズ7.0 g
-
Aめんつゆ1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
酢7.5 g
-
こしょう0.0 g
