鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
908
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
93
mg
リン
300
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
908
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
93
mg
リン
300
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん8.5 g
-
酒6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
