タコライス風ひき肉とトマトのさっぱり丼 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

25.4 g

炭水化物

68.6 g

糖質

60.5 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

906 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

72 mg

リン

386 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

151 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.50 g

一価不飽和脂肪酸

11.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.21 g

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

25.4 g

炭水化物

68.6 g

糖質

60.5 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

906 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

72 mg

リン

386 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

151 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.50 g

一価不飽和脂肪酸

11.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.21 g