ねぎ塩レモン焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
新玉ねぎの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー113 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
72.8
g
糖質
68.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
549
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
47
mg
リン
248
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
72.8
g
糖質
68.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
549
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
47
mg
リン
248
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(せん切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
レモン汁2.5 g
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
