Name: ねぎ塩レモン焼きチキン
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食、中華
Ingredients: 鶏もも肉（皮なし）: 80 g; 小ねぎ（小口切り）: 2 g; 長ねぎ（せん切り）: 2 g; ごま油: 小さじ1/2 (2 g); 塩だれの材料: 少々; レモン汁: 小さじ1/2 (2.5 g); 鶏がらスープの素: 小さじ1/2 (1.3 g); 塩: 0.3 g; こしょう: 少々; サラダ油: 小さじ3/4 (3 g)

ねぎ塩レモン焼きチキン

エネルギー 113 kcal
食塩相当量 1.0 g

ねぎ塩レモン焼きチキン

エネルギー 113 kcal
食塩相当量 1.0 g

oldiceさんのレシピ

30分以内

レモン風味の塩だれでさっぱりいただけます。鶏肉は焼き縮みしますので、そぎ切りにして大きく見える工夫をしてみましょう。

脂質カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃炎胃ポリープ逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）痔潰瘍性大腸炎（寛解期）クローン病（寛解期）過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

献立に追加
お気に入り
印刷

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

水溶性食物繊維

0.0 g

不溶性食物繊維

0.1 g

カリウム

281 mg

カルシウム

8 mg

マグネシウム

21 mg

リン

157 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.26 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

14 µg

ビタミンA

17 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

0.5 mg

飽和脂肪酸

1.41 g

一価不飽和脂肪酸

2.41 g

多価不飽和脂肪酸

1.40 g

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

水溶性食物繊維

0.0 g

不溶性食物繊維

0.1 g

カリウム

281 mg

カルシウム

8 mg

マグネシウム

21 mg

リン

157 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.26 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

14 µg

ビタミンA

17 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

0.5 mg

飽和脂肪酸

1.41 g

一価不飽和脂肪酸

2.41 g

多価不飽和脂肪酸

1.40 g

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

使用量買い物量 (目安)

鶏もも肉（皮なし）

80 g
小ねぎ（小口切り）

2 g
長ねぎ（せん切り）

2 g
ごま油

小さじ1/2 (2 g)
塩だれの材料
- レモン汁
  
  小さじ1/2 (2.5 g)
- 鶏がらスープの素
  
  小さじ1/2 (1.3 g)
- 塩
  
  0.3 g
- こしょう
  
  少々