ネギ塩レモン焼きチキン ネギ塩レモン焼きチキン

ネギ塩レモン焼きチキン

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ネギ塩レモン焼きチキン

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
oldiceさんのレシピ
30分以内

レモン風味の塩だれでさっぱりいただけます。鶏肉は焼き縮みしますので、そぎ切りにして大きく見える工夫をしてみましょう。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
112 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
15.4 g
脂質
6.0 g
炭水化物
0.8 g
糖質
0.7 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
277 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
20 mg
リン
156 mg
0.5 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
112 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
15.4 g
脂質
6.0 g
炭水化物
0.8 g
糖質
0.7 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
277 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
20 mg
リン
156 mg
0.5 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも(皮なし)
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 白髪ねぎ
  • 塩だれの材料
    • 鶏がらスープの素
    • こしょう
    • ごま油
    • レモン汁
  • 鶏もも(皮なし)
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 白髪ねぎ
  • 塩だれの材料
    • 鶏がらスープの素
    • こしょう
    • ごま油
    • レモン汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボールに塩ダレの材料を全て入れ、ゴムベラ等でよくかき混ぜておきます。

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このレシピに使われている食材について


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